Booster gehören beim Bodybuilding zur Normalität und sind nicht ungewöhnlich. Welche Booster zum Einsatz kommen, hängt vom jeweiligen Sportler ab. Jeder Sportler möchte beim Bodybuilding das Ziel erreichen, seinen Körper perfekt zu formen. Dafür werden beim Bodybuilding Etappenziele gesetzt und sogenannte Phasen definiert. Beispielsweise eine Aufbauphase, eine Regenerationsphase oder eine Definitionsphase. Jede Phase beschreibt einen unterschiedlichen Trainingszustand des Sportlers. Zudem verfolgt jede Phase ein unterschiedliches Etappenziel. Welche Booster sich besonders gut eignen, wird in den nächsten Abschnitten näher untersucht.
Unterschiedliche Trainingszustände und Phasen beim Bodybuilding
Im Bodybuilding existieren unterschiedliche Trainingsphasen. Bei der Aufbauphase wird im Bodybuilding die Kalorienzufuhr möglichst hochgehalten und liegt weit über dem, was ein Sportler im täglichen Grundumsatz zu sich nehmen würde. Die Definitionsphase unterscheidet sich nicht nur in der Anzahl der zugeführten Kalorien, sondern vor allem auch in den einzelnen Übungen. Während bei der Aufbauphase hohe Gewichte mit wenigen Wiederholungen bewegt werden, kommt in der Definitionsphase zu moderatem Gewicht mit vielen Wiederholungen. Die Wettkampfphase liegt in der Regel vor einem Wettkampf und soll den Athleten ideal auf der Bühne präsentieren. Dazu gehört auch das Entwässern vor dem Wettkampf. Ein Athlet erreicht diese Ziele am leichtesten, wenn er auf Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreift. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel wie Booster eignen sich für welche Phase? Es gibt einen Booster, der für alle Phasen geeignet ist, da seine Inhaltsstoffe in allen Phasen gleichwertig gebraucht werden. Die Rede ist von einem Energy Booster.
Die Rolle von Pre-Workout-Boostern beim Bodybuilding
Boostern kommt eine besondere Bedeutung zu. Die Pre-Workout-Booster stehen für eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die vor dem Training eingenommen werden. Meistens in Wasser gelöst eine halbe Stunde vor dem Training. Im Gegensatz zu Post-Workout-Booster, die auf eine maximale Regeneration der Muskeln hinzielen. Pre-Workout-Booster ermöglichen dem Sportler je nach Zusammensetzung beispielsweise das Bewegen schwerer Gewichte. Dies ist vor allem bei der Aufbauphase wichtig, in der wenige Wiederholungen bei maximalem Gewicht das Ziel sind. In der Definitions- oder auch Ausdauerphase und sogar in der Wettkampfphase benötigt der Körper vor allem Energie. Dafür eignen sich die Energy Booster. Sie liefern dem Körper wichtige Energie und setzen mit ihren Botenstoffen genau dort an, wo der Körper sie am meisten benötigt. In der Aufbauphase können diese Booster auch ergänzend zu den Pre-Workout-Boostern eigenommen werden.
Die Energielieferanten im Überblick
Die Energiebooster versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen. Zusätzlich zu den Vitaminen steckt oft Magnesium in einem Energiebooster. Magnesium ist wichtig für den Körper, denn es trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Bei Muskelkater hilft Magnesium, dass die Muskeln schneller wieder die Leistung erbringen können. Zudem ist die körpereigene Substanz L-Carnitin enthalten. Neben L-Carnitin enthalten viele Energiebooster auch L-Arginin, Guaranaextrakt oder Mateblattextrakt. Guaranaextrakt ist ein pflanzlicher Stoff aus der Guaranapflanze. Diese Stoffe sind nicht schädlich und bewirken ein erhöhtes Konzentrationsvermögen. Ein solcher Booster ist also ein echter Energielieferant, der neben den positiven körperlichen Eigenschaften auch geistige und mentale Eigenschaften abdeckt. Die körperlichen Energielieferanten liegen im Magnesium oder auch im L-Carnitin, die zur Muskelfunktion und Fettverbrennung beitragen. Die mentalen Energielieferanten liegen in pflanzlichen Stoffen wie Guarana, die den Fokus beim Trainieren erhöhen.